副交感神経を優位に導く入浴方法とは

副交感神経を優位に導く入浴方法とは

一般的に入浴は就寝前の約2時間前がベストであると考えられているようです。冬場などの冷えから肩こり、腰痛、首のこりを改善するためにゆっくりとお風呂に浸かることを心掛けていらっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんが、肩こり、腰痛、首のこりなどに効果的に働きかけを行うことのできる入浴方法としては、出来る限り心身ともに入眠しやすいような状態を万全に整えておくことが必要とされているようなのです。そのポイントとしては就寝前の約2時間前までに入浴を済ませておくことやお風呂のお湯の温度も約40度前後のぬるめのお湯に設定しておくことが望ましいと考えられているようなのです。スムーズな入眠を心掛けるためには、良い睡眠へと導く副交感神経を優位にしておくことが重要でると考えられているようなのです。

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